როდის არის აშვაგანდას მიღების საუკეთესო დრო, ექსპერტების აზრით

აშვაგანდა ამჟამად პოპულარულია ველნესისა და ჯანმრთელობის სფეროში, მაგრამ მისი ფესვები ღრმა წარსულში იკარგება - უფრო ზუსტად, 4000 წელზე მეტი ხნის წინ. ეს ადაპტოგენური მცენარე, რომლის სამეცნიერო სახელია Withania somnifera , დიდი ხანია აიურვედას განუყოფელი ნაწილია, სადაც მას აფასებენ სტრესის შემცირების, ენერგიის გაზრდისა და ძილის გაუმჯობესების უნარის გამო. მას შემდეგ, რაც ჩაიმ, გჰიმ, ქოქოსის ზეთმა და კურკუმამ უკვე დაიმკვიდრეს ადგილი გლობალურ ლექსიკონში, აშვაგანდა კი ინდური წარმოშობის შემდეგ სუპერპროდუქტად იქცა და თანამედროვე ცხოვრების წესში შეუფერხებლად ინტეგრირდება. შესაძლოა, ის უკვე გაქვთ სამზარეულოში ან აფთიაქის კარადაში, მაშინაც კი, თუ ამას ვერ აცნობიერებთ. მაგრამ მოქმედებს თუ არა აშვაგანდას მიღების დრო მის სასარგებლო თვისებებზე? ჩვენ ექსპერტებს ვკითხეთ.

აშვაგანდას მრავალი სარგებელი

აშვაგანდა სტრესის ბუნებრივი დამხმარეა. ის ამცირებს კორტიზოლის დონეს, ამშვიდებს გონებას და აუმჯობესებს ძილს. ის ზრდის ენერგიასა და გამძლეობას - მას ოდესღაც ძველი მეომრები ბრძოლის წინ იყენებდნენ. ის ხელს უწყობს ჰორმონალურ ბალანსს, აუმჯობესებს მეხსიერებასა და კონცენტრაციას, აძლიერებს იმუნიტეტს და ებრძვის დაღლილობას," - განმარტავს შვეტა შაჰი, აიურვედის ცნობილი დიეტოლოგი და Eatfit24/7-ის დამფუძნებელი.

რატომ აქვს მნიშვნელობა დროს

როგორც ყველაფერში, დროს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს. შაჰი განმარტავს, რომ მაშინ როდესაც ბიოშეღწევადობა უცვლელი რჩება, თქვენ მიერ მიღებული სარგებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს დღის ამა თუ იმ მონაკვეთში თქვენი სხეულის საჭიროებიდან გამომდინარე. "აიურვედა ბუნებასთან სინქრონიზაციაზეა ორიენტირებული, ამიტომ დილის ან საღამოს არჩევა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ეფექტს ეძებთ.

კორტიზოლის დონე ბუნებრივად უფრო მაღალია დილით. აშვაგანდას მიღება ამ დროს დაგეხმარებათ სტრესის დაბალანსებაში, ენერგიის გაზრდასა და კონცენტრაციის გაუმჯობესებაში სხეულის ზედმეტი სტიმულირების გარეშე. "საღამოს კი კორტიზოლის დონე იკლებს, რაც რელაქსაციის სიგნალია. აშვაგანდას შეუძლია ხელი შეუწყოს ღრმა ძილს და შეამციროს შფოთვა," - დასძენს ის.

აშვაგანდას მიღების საუკეთესო დრო

მანოჯ კუტერი, ინტეგრირებული მედიცინისა და ჰოლისტიკური ველნესის ექსპერტი, Atmantan Wellness Centre-ის სამედიცინო დირექტორი და აღმასრულებელი დირექტორი, გვირჩევს აშვაგანდას მიღებას დილით, თუ მას ფარისებრი ჯირკვლის მხარდასაჭერად იყენებთ, იდეალურ შემთხვევაში სელენთან და თუთიასთან ერთად უკეთესი ეფექტურობისთვის. თუმცა, მათ, ვინც უძილობას ან ძილის დარღვევებს ებრძვის, საღამოს უნდა მიიღონ. ქრონიკული სტრესის ან ნერვული სისტემის დისბალანსის მქონე პირებს შეუძლიათ ისარგებლონ თანმიმდევრული მიღებით, დროის მიუხედავად.

"ახალგაზრდებს ან მათ, ვისაც სწრაფი მეტაბოლიზმი აქვს, ის შესაძლოა უფრო სწრაფად შეიწოვოს, ამიტომ დილის დოზები უფრო ხანგრძლივ ენერგიას უზრუნველყოფს. საღამოს დოზებმა შეიძლება უკეთ იმუშაოს ხანდაზმულებისთვის ან მათთვის, ვინც ცდილობს შეამციროს სტრესი და გააუმჯობესოს ძილი. მას შეუძლია გააძლიეროს ძალა და გამძლეობა სპორტული შედეგებისთვის ან კუნთების აღდგენისთვის, თუ მას ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ მიიღებთ," - ამბობს საჩინ ჩაუჰანი, BAMS და აიურვედას ექსპერტი Rasayanam-დან.